Блог

Прежде чем начать бегать, выполни эти упражнения.

Многие бегуны сталкивались с такой проблемой как боль в коленном суставе, тазобедренном суставе, поясничном отделе позвоночника. Я сам часто сталкивался с этой проблемой, когда после окончания лыжного сезона начинал бегать и кататься на велосипеде. И каждая такая весна заканчивалась походом к физиотерапевту, который «вправлял все на место». Если мышцы пресса и спины на которые я показывал упражнения в прошлом выпуске, в виду свой специализации у лыжников более менее сильные, то мышцы стабилизаторы тазобедренного сустава и бёдер не такие сильные, особенно у тех кто много времени проводит в сидячем положение! И в данном выпуске я покажу набор упражнений которые помогли мне последние 2 года, бегать без боли и травм!