Друзья, хотите продлить летний тренировочный сезон? Поймать последние лучи солнца в горах и хорошо отдохнуть в отличной компании? Тогда мы рады пригласить Вас на тренировочный сбор с командой «OCR Academy»!
Сбор пройдет с 21 по 29 сентября на базе площадки «Rosa OCR» в г. Сочи на горнолыжном курорте «Роза Хутор», где Вас ждут снежные высокие живописные горы, технически сложные тропы и разнообразные тренировочные маршруты, современная OCR и Cross Fit площадки и многое другое, что необходимо для комфортных, качественных, разносторонних и плодотворных тренировок!
На нашем сборе Вас ждут тренировки различной направленности. Вы сможете принять участие в трейле "Жемчужина Абхазии" в окрестностях горного озера Рица, который состояться 28 сентября и станет отличной развязкой нашего сбора! Так же сбор в среднегорье станет отличной подготовкой для участия в предстоящем Чемпионате Мира по гонкам с препятствиями, а наши опытные тренеры Вам в этом помогут и с удовольствием поделятся собственным опытом!
Вместе с нами Вы сможете:
- научиться технически правильно и безопасно преодолевать препятствия;
- отработать технику прохождения спусков;
- поднять скорость и легкость бега в гору, освоить технику прохождения подъемов с использованием палок;
- прослушать курс лекций, посвященных самым актуальным темам подготовки к гонкам с препятствиями (методики тренировок, системы питания и восстановления);
- стать полноценным участником команды OCR Academy!
В нашем сборе может принять участие любой желающий, имеющий опыт соревнований по гонкам с препятствиями, трейлраннингу, лыжным гонкам и триатлону.
На сборе с Вами будут работать наши тренеры: Сергей Перелыгин и Антон Суздалев.
Единственное условие участия в сборе – наличие монитора сердечного ритма (пульсометра).
Наши тренировки будут проводиться на олимпийском горнолыжном курорте «Роза Хутор», находящемся на высоте 1100-1200 метров над уровнем моря, где Вас ждет интересная разнообразная тренировочная программа, учитывающая акклиматизацию в условиях среднегорья, улучшение техники бега по пересеченной местности и прохождение препятствий, развитие общей силы и координации, выносливости и стрессоустойчивости, повышение теоретической подготовки.
Во время аэробных кроссовых и пеших тренировок будет возможность покорить вершины близлежащих гор, поднявшись на высоту до 2320 метров над уровнем моря, откуда Вам откроются пейзажи олимпийского курорта, его окрестностей и окружающего Кавказского Заповедника. С целью накопления спортивного портфолио на протяжении всего сбора будет проводиться профессиональная фото- и видеосъемка его участников.
В полный пакет сбора входит:
проживание в современном отеле Олимпийской Деревни на высоте 1200 метров над уровнем моря, где еще совсем недавно проживали участники и чемпионы Олимпийских игр (двухкомнатный, четырехместный номер, с сан. узлом)*;
трехразовое питание (завтрак, обед, ужин);
организованное посещение Cross Fit зала и OCR площадки;
сувенирная продукция «OCR Academy» и возможность окунуться в атмосферу и вдохнуть воздух недавних Олимпийских Игр.
*При желании можно улучшить условия проживания, доплатив за более комфортабельный номер.
Добираться до нашего сбора можно автомобильным, железнодорожным и авиационным транспортом до г.Сочи, откуда в «Розу Хутор» на регулярной основе ходят автобусные маршруты: №105, 105С и 135, далее на подъемнике «Олимпия» до Олимпийской деревни.
Программа тренировок:
21.09
Приезд.
Аэробная тренировка.
22.09
1-тр. Аэробная тренировка, разбор техники бега в подъем .
2-тр. OCR тренировка
23.09
1-тр. Аэробная тренировка, разбор техники бега со спусков.
2-тр. Силовая тренировка
24.09
1-тр. Отдых
2-тр. Аэробная тренировка, плюс работа на координацию и баланс.
25.09
1-тр. OCR тренировка.
2-тр. Аэробная тренировка, разбор техники бега по равнине, отработка специальных беговых упражнений.
26.09
1-тр. Аэробная тренировка, разбор техники бега по различным поверхностям (камни, курумник , сыпучие поверхности и пр.)
2-тр Силовая тренировка.
Отдых.
27.09
1-тр. Аэробная тренировка
2-тр. OCR тренировка
28.09
Организованный трансфер в Абхазию для участия в забеге «Жемчужина Абхазии» в окрестностях горного озера Рица. Возвращение в гостиницу после финиша всех участников кэмпа.
29.09
1-тр. Аэробная тренировка.
Отъезд.
Чтобы узнать больше информации и забронировать место на сборе, свяжитесь с организатором - Антоном Суздалевым в соц.сетях или или по почте go.ocracademy@gmail.com
Как это было на предыдущих кэпах смотрите здесь: https://www.ocracademy.ru/single-post/2018/09/08/Майский-сбор-команды-OCR-Academy-на-Роза-Хутор