Тренируясь с командой OCR Academy Вы сможете:
o поднять скорость и легкость бега в подъемы;
o научиться технически правильно и безопасно проходить спуски;
o освоить технику преодоления подъемов с использованием трекинговых палок;
o прослушать курс лекций, посвященных самым актуальным темам подготовки к гонкам с препятствиями и трейлраннигу (методики тренировок, системы питания и восстановления);
o стать полноценным участником команды OCR Academy!
В нашем сборе может принять участие любой желающий, имеющий опыт соревнований по гонкам с препятствиями, трейлраннингу, лыжным гонкам и триатлону.
Помните! Количество мест ограниченно — не более 10 человек у 1 тренера.
Единственное условие участия в сборе – наличие монитора сердечного ритма (пульсометра).
Вас ждет интересная, разнообразная тренировочная программа, улучшение техники бега по пересеченной местности, развитие общей силы и координации, выносливости и стрессоустойчивости, повышение теоретической подготовки, восхождения на вершины близлежащих гор.
С целью накопления спортивного портфолио на протяжении всего сбора будет проводиться профессиональная фото- и видеосъемка его участников.
И все это - в красивейших окрестностях Геленджика, на знаменитом Маркхотском хребте, в окружении невероятных морских и горных пейзажей.
В стоимость полного пакета входит: проживание в отличном отеле не далеко от моря, трехразовое питание, сувенирная продукция «OCR Academy».
*При желании можно улучшить условия проживания, доплатив за более комфортабельный номер.
Добираться рекомендуем до аэропорта Краснодар или Анапа, туда билеты дешевле.
Чтобы узнать больше информации и забронировать место на сборе, свяжитесь с нами в соц.сетях или или по почте go.ocracademy@gmail.com
Программа лагеря:
6.04:
Утро — приезд.
Вечер — аэробная тренировка, техника эффективной ходьбы и бега в гору.
7.04:
Утро — кросс поход, техника ходьбы и бега с палками в подъем.
Вечер — аэробная тренировка + силовая.
Лекция
8.04:
Утро — аэробная тренировка, отработка техники бега со спуска.
Вечер — аэробная тренировка, СБУ + техника бега по равнине.
9.04:
Утро – аэробная тренировка, техника бега по «специфичным» поверхностям (сыпучие поверхности в частности спуски, песок, грязь).
Вечер — аэробная тренировка, силовая.
10.04
Утро — отдых
Вечер - аэробная тренировка работа на координацию и баланс.
11.04
Утро – аэробная тренировка
Вечер – аэробная тренировка.
12.04:
Утро - аэробная тренировка
Вечер — отдых
13.04:
Утро — предсоревновательная разминка.
Вечер — разбор предстоящей гонки.
14.04
Утро — трансфер к месту старта.
Гонка
Вечер — трансфер в гостиницу.
Отъезд.