Миофасциальный релиз - неотъемлемая часть восстановления при тренировка, особенно при активной беговой и силовой нагрузке.
Это один из лучших методов самостоятельного восстановления, который очень похож на массаж.
Для выполнения нам понадобиться массажный ролик или массажные шары.
Смотрите видео с техникой выполнения упражнений.