Вместе с нами Вы сможете:
o научиться технически правильно и безопасно преодолевать препятствия и проходить спуски;
o поднять скорость и легкость бега в подъемы;
o прослушать курс лекций, посвященных самым актуальным темам подготовки к гонкам с препятствиями (методики тренировок, системы питания и восстановления);
o стать полноценным участником команды OCR Academy!
В нашем сборе может принять участие любой желающий, имеющий опыт соревнований по гонкам с препятствиями, трейлраннингу, лыжным гонкам и триатлону. Единственное условие участия в сборе – наличие монитора сердечного ритма (пульсометра).
Помните! Количество мест ограниченно — не более 10 человек у 1 тренера.
На сборе с Вами будут работать наши тренеры: Сергей Перелыгин и Антон Суздалев.
Наши тренировки будут проводиться на олимпийском горнолыжном курорте «Роза Хутор», находящемся на высоте 1100-1200 метров над уровнем моря, где Вас ждет интересная, разнообразная тренировочная программа, учитывающая акклиматизацию в условиях среднегорья, улучшение техники бега по пересеченной местности и прохождение препятствий, развитие общей силы и координации, выносливости и стрессоустойчивости, повышение теоретической подготовки.
Во время аэробных кроссовых и пеших тренировок будет возможность покорить вершины близлежащих гор, поднявшись на высоту до 2320 метров над уровнем моря, откуда Вам откроются пейзажи олимпийского курорта, его окрестностей и окружающего Кавказского Заповедника. С целью накопления спортивного портфолио на протяжении всего сбора будет проводиться профессиональная фото- и видеосъемка его участников. По результатам тренировочного сбора будет возможность принять участие в соревнованиях «Rosa Run».
В стоимость полного пакета сбора входит:
проживание в современном отеле Олимпийской Деревни на высоте 1200 метров над уровнем моря, где еще совсем недавно проживали участники и чемпионы Олимпийских игр (двухкомнатный, четырехместный номер, с сан. узлом)*;
трех разовое питание (завтрак, обед, ужин);
организованное посещение Cross Fit зала и OCR площадки;
сувенирная продукция «OCR Academy» и возможность окунуться в атмосферу и вдохнуть воздух недавних Олимпийских Игр.
*При желании можно улучшить условия проживания, доплатив за более комфортабельный номер.
1.05
Возможен вечерний заезд по предварительной договоренности
2.05:
Приезд
Вечер — аэробная тренировка + работа на технику прохождения препятствий.
Вводное собрание, ответы на ваши вопросы. Лекция на тему «Методика подготовки в условиях среднегорья».
3.05:
Утро —По желанию, участие в соревнованиях Rosa Reak (вертикальный километр).
Вечер – отдых. Техника прохождения препятствий.
4.05:
Утро — аэробная тренировка + техника бега по грязи, снегу, сыпучему грунту.
Утро— аэробная тренировка + техника прохождения препятствий
Вечер — Лекция по вопросам правильного питания и восстановления.
5.05
Утро — техника бега по снегу, грязи, сыпучему грунту.
Вечер — аэробная тренировка + круговая силовая.
6.05:
Утро — отдых. Лекция на тему «Методика и особенности подготовки к соревнованиям по гонкам с препятствиями».
Вечер — аэробная тренировка.
7.05:
Утро – аэробная тренировка
Вечер - контрольная тренировка — прохождение мини полосы на время.
8.04
Утро – аэробная тренировка
Вечер – аэробная тренировка + силовая, техника преодоления препятствий.
9.05
Утро – поход
Вечер — Отъезд.
Чтобы узнать больше информации и забронировать место на сборе, свяжитесь с организатором - Антоном Суздалевым в соц.сетях или или по почте go.ocracademy@gmail.com