Упражнения на ноги в домашних условиях. Средний уровень

Второй из трех комплексов для мышц ног, в этом выпуске покажем упражнения для среднего уровня, который можно выполнять в домашних условиях, поскольку для этого вам не понадобится дополнительное оборудование.
Начинайте с небольшого количества повторений в каждом упражнение и по мере своего развития постепенно увеличивайте их!