Часто задаваемые вопросы

Здесь вы найдете ответы на многие ваши вопросы.

Групповые и персональные тренировки

Где проходят групповые тренировки?
У нас несколько локаций где мы проводим групповые тренировки, конкретное место необходимо смотреть в расписание тренировок.
Где проходят персональные тренировки?
О месте проведения тренировки Вы обговариваете с тренером, у нас есть несколько локаций. Так же при необходимости мы можем провести тренировку в удобном для Вас месте.
Какая цель тренировок?
Мы вместе ставим цели и задачи, определяя сильные и слабые стороны в подготовке, стараясь убрать последние.
Как рассчитывается нагрузка?
Нагрузка адаптируется исходя из ваших физических возможностей, то есть не будет такого:
Вы на тренировках пробегали по 5-8 км и мы сразу дадим вам 15-20 километровые тренировки. ТАКОГО НЕ БУДЕТ!
Могу ли я взять с собой на тренировку друзей?
Конечно мы с радость проведем для Вас тренировку, у нас есть тренировки различных форматов.
Я записался на тренировку, но у меня не получается приехать?
Мы всегда идем Вам на встречу, но при отмене тренировки позднее чем 21:00 предыдущего дня тренировку отменить нельзя и она списывается в 100% размере.
Как быть если я опаздываю на тренировку?
Групповые тренировки проводятся в определенное время и если Вы по каким-то причинам опаздываете, то группа Вас ждать не будет. Вам необходимо связаться с тренером и уточнить место встречи.
Персональные тренировки: мы всегда идем Вам на встречу и если у тренера после есть свободное время он проведет тренировку в полном объеме, если нет, то тренировка будет в заранее обговоренный интервал времени.
Я хочу на тренировку, но у меня нет необходимого инвентаря?
Места наших тренировок проходят рядом с прокатами инвентаря, где можно взять его в прокат, либо возможно взять необходимый инвентарь в прокат непосредственно у тренера, но это необходимо обговаривать заблаговременно.

Дистанционная подготовка

Как строится процесс дистанционной тренировки?
Вся работа выстроена на основе программы TrainingPeaks – дневник тренировок, где мы пишем тренировочный план, вы в свою очередь тренируетесь по этому плану с пульсометром который синхронизован с программой ТР, и после каждой тренировки выгружаете все данные туда. Ни каких Excel табличек, текстовых документов с письменным заданием, все элементарно и просто приложение на телефоне или ПК, синхронизация TrainingPeaks – Пульсометр, многие современные часы поддерживают функцию синхронизации тренировочного план т.е после синхронизации тренировочный план будет отображаться у вас в часах, достаточно запустить тренировку и у вас в часах виртуальный тренер – часы будут оповещать вас о заданном времени, пульсе или темпе и расстоянии.
Как вы тренируете не видя меня?
Весь тренировочный процесс выстроен на показателях ваших пульсовых зон, которые можно узнать, пройдя специальную функциональную диагностику, если нет такой возможности выполнив специальное беговое тестирование.
Какая цель тренировок?
Мы вместе ставим цели и задачи, составляем календарь стартов на сезон и целенаправленно к ним готовимся, определяя сильные и слабые стороны в подготовке, стараясь убрать последние.
Как рассчитывается нагрузка?
Нагрузка адаптируется исходя из ваших физических и временных возможностей, то есть не будет такого:
Вы на тренировках пробегали по 8-10 км и мы сразу дадим вам 15-20 километровые тренировки или как пример, у вас есть 1-1.5 часа свободного времени в конкретный день недели и мы не будем вам ставить тренировку на 2-3 часа. ТАКОГО НЕ БУДЕТ!
Сколько нужно тренировок в неделю?
Тренироваться необходимо минимум 3 раза в неделю в идеале, что бы был качественный прогресс в результатах 4-6 раз в зависимости от уровня подготовки.
Что входит в тренировочный план?
Тренировочная программа включает себя НЕ ТОЛЬКО написание беговой программы!
Она выстроена комплексным, структурированным подходом к тренировочному процессу и ВКЛЮЧАЕТ в себя написание подробной тренировочной программы:
- беговые тренировки;
- силовые тренировок с подробным описанием задания, количеством серий, времени выполнения, времени отдыха; видео – описание техники выполнения;
- специальные силовые OCR тренировки;
- лыжные тренировки технические, силовые, спец.силовые работы и пр.
- тренировки на развитие координации и баланса.
Корректируется ли тренировочный план?
Тренировочная программа корректируется исходя из вашего состояния, тренер находиться постоянно с вами на связи: WhatsApp или телефон*. Например: у Вас в плане стоит длительная тренировка, а у вы уставшие и не «отошли» от предыдущей нагрузки, то необходимо связаться с тренером и обсудить данный вопрос и по необходимости будут внесены коррективы в дальнейший тренировочный процесс. *количество консультаций зависит от выбранной Вами программы.
Как выглядит план питания?
План питания – включает в себя ведение дневника питания с рекомендациями и корректировкой питания.
Как отслеживается процесс восстановления?
Анализ динамики восстановления – комплексный подход, основанный на субъективных показателях спортсмена, а так же показателей: вариабельности сердечного ритма, ортостатической пробы, данных антропометрических измерений, данных биохического анализа крови, ЭКГ и пр.

Тренировочные сборы

Что такое тренировочный сбор с командой PRO SPORT?
Мы считаем, что любое спортивное мероприятие - это работа над самим собой, преодоление и самосовершенствование. Маленькие победы над собой и своими страхами. В тренировочных сборах мы готовы поделимся своим спортивным опытом, вместе поставить цель, найти мотивацию и дать советы для ее достижения.
Что входит в стоимость сбора?
Мы делаем истории «под ключ». В стоимость сбора входит: все внутренние трансферы, проживание и питние, услуги тренеров, аренда спортивных объектов. Все, кроме билетов на самолет или поезд.
За сколько надо бронировать сбор, как быстро кончаются свободные места?
Лучше не затягивать с бронированием и оплатой. Обычно за месяце до сбора группа уже собрана.
Что из личных спортивных вещей нужно приобрести для комфортных тренировок на сборе?
Все зависит от формата сбора. У нас есть отдельный список рекомендуемого снаряжения. Тем не менее, мы просим максимально осознано подойти к этому выбору личных вещей, так как от вашего комфорта будет зависеть и комфорт организаторов и других участников сбора.
Какой уровень физической подготовки необходим для поездки на сбор?
Для того, чтобы хорошо себя чувствовать на сборе — необходимо быть в хорошей физической форме. Предстоящий сбор — это отличная мотивация для регулярных тренировок . От вашей физической подготовки зависит, как вы будете себя чувствовать после тяжелого тренировочного дня.
Как и когда покупать билеты на самолет или поезд?
Как правило билеты следует бронировать и покупать только после того, как мы обсудим и решим все организационные моменты. Но, важно помнить, что цена на билеты будут дешевле, если позаботится о покупке заранее.
Где купить спортивные вещи для предстоящего сбора?
В крупных городах много магазинов туристического снаряжения разного уровня. Так же легко и удобно приобрести все необходимое в интернете найдя через поисковики по нужным запросам.
Будут ли организационные встречи с группой и чат?
Так как участники из разных городов, очную встречу организовать не представляется возможным. Поэтому перед каждым сбором мы создаем чат в WhatsApp, где у всех участников есть возможность познакомиться, а так же решить все организационные моменты
Кто будет в группе? Я ведь никого не знаю. Будет ли мне с ними комфортно?
Участники наших сборов – спортивные, весёлые и интересные люди, поэтому скучно не будет. Многие участники наших сборов в дальнейшем становятся хорошими приятелями и друзьями и приезжают на наши сборы повторно.
Когда необходимо внести оплату на сбор?
Предоплата необходимо внести после решения всех организационных моментов. В свою очередь, только предоплата стопроцентно гарантирует участие в путешествии.
Если вдруг у меня поменялись планы и я не смогу поехать?
Мы всегда стараемся идти на встречу и совместно решить данную проблему.
Ищем человека на ваше место и выходим из ситуации максимально лояльно. Но если вы откажетесь от поездки в последний момент, то вернуть предоплату мы, к сожалению, не сможем.
Сколько человек будет в группе? Сколько тренеров на человека?
Максимальный состав группы 10 или 12 человек на одного тренера. Если группа меньше 12 человек на тренировке может находиться один тренер.
Сколько мы будем тренироваться в день?
Тренировочная нагрузка и интенсивность подбирается исходя из физических возможностей каждого участника и зависит от формата кэмпа, в среднем это от 2 до 5 часов в день.
Какие лекарства нужно брать с собой?
В каждом походе у нас с собой общая большая аптечка, в которой есть все стандартные лекарства и средства первой помощи. Но каждый участник должен взять с собой индивидуальную аптечку с личным набором лекарств.
Может ли измениться программа тренировок?
Программа может меняться в связи с погодными условиями. Мы, как и вы, рассчитываем на хорошую погоду, но природные катаклизмы никто не отменял, поэтому окончательное решение всегда остается за тренерами
Могу ли я приехать/уехать раньше/позже?
Все это необходимо обсуждать в индивидуальном порядке, мы максимально идем на встречу в этих вопросах и если есть свободное место в тренировочной группе, то обязательно Вас возьмем. Но нужно понимать, что тренировочная нагрузка выстраивается на весь сбор, тренировочные объекты бронируются за ранее и корректировки тренировочной программы под вас не будет.

Что будет, если я заболею?
Для того, что не заболеть необходимо поработать над своим иммунитетом до сбора. Занятия спортом, закаливание, правильное питание — помогут вам не заболеть. К счастью, за время нашей работы с участниками не случалось ничего серьезней насморка.
Какие внеплановые расходы могут быть? Брать ли деньги?
Деньги понадобятся, разве что, на ваши личные расходы. Покупка сувениров, поход в баню или массаж, к примеру.
Берете ли вы детей и подростков?
Мы делаем сборы для взрослых. Но если вы захотите взять с собой ребенка мы готовы обсудить такую возможность
Можно ли взять с собой родственников/друзей, но тренироваться они не будут?
Конечно, при наличии свободных мест в отеле можно взять с собой неограниченную группу поддержки.
Можно ли взять с собой друга иностранца?
Нет проблем! Мы владеем английским, но оформлением виз и прочих документов не занимаемся.
А что с фотографиями? Вы присылаете фотографии со сборов?
Обязательно! Мы делимся фотографиями и видео материалами со сборов.

Остались вопросы?

Оставьте нам вопрос и мы свяжемся с вами
и расскажем больше о нас и тренировках